Eine wärmende Winterentgiftung

Eine wärmende Winterentgiftung

Wir gingen in die Testküche, um ein dreitägiges Menü mit Entgiftungsrezepten zu erstellen, die sich erwärmen und füllen und sich nicht wie ein Opfer anfühlen. Wir haben uns dann an Dr. Alejandro Junger gewandt, um Informationen darüber zu erhalten, wie man in den kalten Wintermonaten am besten entgiftet.

Winter Detox Tips from Dr. Alejandro Junger

Der Winter stellt uns in Bezug auf die Entgiftung vor einige Herausforderungen: Wir sind bei kaltem Wetter hungriger und benötigen eine bestimmte Innentemperatur, um als Säugetiere zu fungieren, was mehr Energieverbrauch erfordert. Wenn wir jedoch mehr essen und unseren Körper im kontinuierlichen Verdauungsmodus halten, verlieren wir Energie für andere notwendige Funktionen und für unser Immunsystem, wodurch wir anfälliger für Krankheiten werden. Eine Entgiftung im Winter ermöglicht es uns, unsere Energie zu nutzen, die Nahrungsaufnahme zurückzusetzen und gesund und voller Energie zu bleiben. Wir müssen nicht auf den Sommer warten, um unser Bestes zu geben. Hier sind einige Tipps, um die besten Ergebnisse bei Ihrer Winterentgiftung zu erzielen:

ein.



Tragen Sie warme Kleidung sowohl außerhalb als auch innerhalb Ihres Hauses. Bio-Baumwolle und Wolle sind die besten Materialien, da sie Ihrer Haut das Atmen und Schwitzen ermöglichen (eine der Möglichkeiten, die wir entgiften).

2.



Lass deine Socken im Haus an oder Wollpantoffeln oder beides. Energie verlässt uns durch unsere Extremitäten. Socken und Hausschuhe machen einen großen Unterschied und halten uns warm.

3.



Nehmen Sie ein warmes Bad oder sogar lange warme Duschen, wenn kein Bad verfügbar ist.

Vier.

Werden wir Geister, wenn wir sterben?

Trinken Sie viele heiße Kräutertees.

5.

Wenn möglich, nehmen Sie Saunen - Infrarotsaunen sind besonders gut. Immer mehr Fitnessstudios haben diese zur Verfügung.

6.

Machen Sie aus Ihrer flüssigen Mahlzeit eine warme Suppe anstelle eines kalten Smoothie oder Safts, besonders nachts.

7.

Wenn Sie einen Kamin haben, benutzen Sie ihn. Gas oder Holz - es ist sehr pflegend, sich am Feuer zu entspannen, über die Temperatur hinaus, die es erzeugt.

8.

Ich weiß, ich sagte, bleiben Sie warm, aber ein Schock des Systems mit einem kurzen Kälteschub kann manchmal helfen, die Entgiftung zu aktivieren. Wenn ich in New York lebte, ging ich oft in die russischen Bäder… Selbst wenn es draußen schneite, ging ich von der Steinsauna in den eiskalten Pool und rannte zurück in die Hitze. Solange Sie sicherstellen, dass Sie am Ende ausreichend warm sind, ist dieser Vorgang äußerst vorteilhaft. Sie können auch ein ähnliches, aber weniger intensives Ergebnis erzielen, wenn Sie mit heißem Wasser duschen. Während der Dusche lassen Sie sich einige Male vom kalten Wasser duschen und dann wieder heiß werden.

Bleiben Sie warm und genießen Sie Ihre Winterentgiftung!

Tagesmenüs

Dr. Junger trug die warmen Shakes bei - der Rest der Rezepte stammt aus dem goop Küche. Passen Sie die Zeiten an Ihren Zeitplan und die Mahlzeiten an Ihren Geschmack an. Unsere Winterentgiftung hat strengere Richtlinien und Einschränkungen als in der Vergangenheit, aber Folgendes vermeiden wir: Milchprodukte, Gluten, Schalentiere, alles, was verarbeitet wird (einschließlich aller Sojaprodukte), Nachtschatten (Kartoffeln, Tomaten, Paprika und Auberginen), Gewürze, Zucker, Alkohol, Koffein und Soda.

Tag eins

Frühstücksrezepte

Chai Lebkuchen Shake Foto mit freundlicher Genehmigung von Clean.

Chai Lebkuchen Shake

Diejenigen, die mehr saisonale Gewürze lieben, werden diesen Shake lieben.

Wo können Sie Ihre Ohren durchbohren lassen?

Rezept erhalten Heiße Pfefferminzschokolade Foto mit freundlicher Genehmigung von Clean.

Heiße Pfefferminzschokolade

Dies ist ein großartiger Kickstarter für den Tag, an dem die Temperaturen sinken.

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Mittagsrezepte

Herzhafter Shake Foto mit freundlicher Genehmigung von Clean.

Herzhafter Shake

Dies ist eine gute Option für diejenigen, die morgens nicht zu süßeren Dingen neigen.

Rezept erhalten Kichererbsensuppe

Kichererbsensuppe

Diese vegane Suppe mit klarer Brühe wirkt beruhigend, leicht und reinigend, mit hellen Zitronennoten und einem Kick vom Koriander.

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Geröstete + saubere Karottensuppe

Geröstete + saubere Karottensuppe

Die Idee hier ist, die Hälfte der Karotten langsam zu braten und zu karamellisieren und die andere Hälfte super sauber zu halten. Dies verleiht einer Suppe mit im Grunde nur einer Hauptzutat einen komplexen, vielschichtigen Geschmack.

Rezept erhalten Balsamico Miso Wurzelsalat

Balsamico Miso Wurzelsalat

Wir haben ursprünglich ein Miso-Tahini-Dressing dafür gemacht, aber ein bisschen in der Testküche gespielt und das Tahini gegen ein süßeres Balsamico getauscht - es hat schließlich den Salat gemacht.

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Abendessen Rezepte

Quinoa Pilaf Gefüllte Kabocha

Quinoa Gefüllte Kabocha

Dieses Gericht wirkt also etwas seltsam und verrückt, aber es ist köstlich und einfacher zuzubereiten, als es sich anhört. Die Schüssel ist der Kürbis und Sie können mit der Quinoa so viel oder so wenig schöpfen, wie Sie möchten. Dies fühlt sich definitiv nicht wie eine Entgiftung an.

Rezept erhalten Pan-Steamed Chicken + Brokkoli

Pan-Steamed Chicken + Brokkoli

Eine saubere Version eines chinesischen Take-out-Favoriten…

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Kokos pochierter Lachs

Kokos pochierter Lachs

Das Wildern von Kokosmilch ist für diese Jahreszeit verwöhnend und sehr wärmend. Wir fanden unseren Weg um Fischsauce (die wir lieben, aber nicht entgiftungsfreundlich sind), indem wir am Ende ein paar Sardellen einschlichen.

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Snack-Rezept

Warme Walnusslinsenpastete

Warme Walnuss-Linsenpastete

Cremig und reichhaltig.

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